Hände zittern Mangel als Symptom der Angst

Zittern von Händen oder anderen Körperteilen ist ein häufiges körperliches Symptom, das Sie als Teil einer sozialen Angststörung (SAD) erleben können.

Während Angst eine mentale Komponente hat, betrifft sie fast jeden Teil Ihres Körpers. Von Kopf bis Fuß können die körperlichen Symptome von Angststörungen erheblich störend sein, und in vielen Fällen können Angstgefühle sogar noch größer sein.

Einer der bemerkenswertesten Bereiche, in denen die Anzeichen von Angst vorherrschend sind, sind Hände und Finger. Die Hände sind auf vielfältige Weise von Angst betroffen, und in manchen Fällen können diese Probleme so groß sein, dass sie zu erheblichen Beschwerden und möglicherweise zu leichten Beeinträchtigungen führen.

Hände sind auf unterschiedliche Weise betroffen

Jede Angststörung ist anders. Panikstörungen können sehr unterschiedliche körperliche Anzeichen und Symptome aufweisen als generalisierte Angststörungen und Zwangsstörungen, obwohl sie alle unter die Kategorie Angststörung fallen.

Im Folgenden werden viele verschiedene Möglichkeiten beschrieben, wie Hände von Angst betroffen sein können. Beachten Sie, dass Angstzustände und Stress starke Zustände darstellen und dass die betroffenen Handsymptome möglicherweise nicht aufgeführt sind:

  • Zittern – Das häufigste Handzeichen einer Angst ist ein unruhiges Zittern. Dieses Zittern hat eine offensichtliche Ursache. Wenn Sie unter Angst leiden, stürzt Ihr Körper mit Adrenalin – einem Hormon, das Ihrem Körper enorme Mengen an Energie verleiht, die – wenn Sie sie nicht nutzen – zu körperlicher Erregung führt. Dadurch zittern Ihre Hände und Beine oft sichtbar.
  • Kribbeln / Brennen / Taubheit – Ein weiteres Symptom der Angst, das bei Panikstörungen häufiger auftritt, ist ein Kribbeln in Händen und Fingern. Dieses Gefühl ist weitgehend auf ein Angstsymptom zurückzuführen, das als “Hyperventilation” bezeichnet wird – der Akt des zu schnellen Atmens oder des Ausatmens von zu viel Kohlendioxid. Ohne Kohlendioxid schränkt der Körper den Blutfluss zu den Extremitäten ein, was zu den gleichen Gefühlen führt wie beim Einschlafen der Hände.
  • Bewegung in Schwierigkeiten – Hyper-Bewusstsein ist auch ein Problem bei Angststörungen. Die meisten Bewegungen Ihres Körpers sind automatisch. Wenn Sie jedoch Angst haben, können Sie diese automatischen Bewegungen versehentlich schwieriger machen. Dadurch kann es sich anfühlen, als würden Ihre Hände und Finger nicht das tun, was Sie wollen, und das macht sich besonders beim Tippen bemerkbar.
  • Unruhe – Manchmal können Angstzustände dazu führen, dass sich Ihre Hände einfach unruhig fühlen. Manche Menschen haben das Gefühl, etwas in die Hand nehmen zu müssen. Andere haben das Gefühl, etwas in ihren Händen tun zu müssen. Die körperliche Unruhe der Angst ist allgemein bekannt und kann sich auf viele verschiedene Arten manifestieren.
  • Krämpfe – Obwohl sie seltener sind, stellen manche Menschen fest, dass ihre Hände Anzeichen von Krämpfen zeigen. Dies ist wahrscheinlich auf die Kombination von Muskelverspannungen und Dehydratation zurückzuführen, die bei Menschen mit Angstzuständen üblich sind.

Symptome, die die Hände betreffen, sind nicht ungewöhnlich für Menschen mit Angstzuständen. Wenn Sie eines dieser Symptome haben, ist dies ein gutes Zeichen, dass Sie von einer direkten Behandlung Ihrer Angstzustände profitieren könnten.

Vorübergehende Befreiung von betroffenen Händen

Der Schlüssel zur vorübergehenden Linderung von Handproblemen besteht darin, das Symptom direkt anzuvisieren. Manchmal brauchen Sie nur eine Pause zu machen – bewegen Sie Ihre Hände, damit sie sich ruhiger fühlen. Es gibt keine unmittelbare Möglichkeit, die zitternden Hände zu stoppen, ohne das Adrenalin abzubrennen, aber wenn sie Angst verursachen, sollten Sie aufstehen und sich bewegen, um etwas von der überschüssigen Energie zu verbrennen und den Blutfluss zu Ihren Extremitäten zu verbessern .

Hyperventilierende müssen die Kontrolle über ihre Atmung erlangen. Verlangsamen Sie Ihre Atmung dramatisch. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie die Brust ausdehnen oder versuchen sollten, tief Luft zu holen. Denken Sie daran, auch wenn Sie sich durch Hyperventilation so fühlen, als würden Sie mehr Luft benötigen, ist es tatsächlich ein Mangel an Kohlendioxid, der zu Hyperventilation führt. Atmen Sie langsam ein, halten Sie sich an der Spitze und helfen Sie Ihrem Körper, den Kohlendioxidgehalt wieder herzustellen.

Keine davon ist eine dauerhafte Behandlung. Wenn Sie Ihre Angstzustände und damit verbundene Handsymptome wirklich behandeln wollen, müssen Sie auch sicherstellen, dass Sie langfristig lernen, Ihre Angstzustände zu beherrschen.

Wie man aufhört zu zittern

Sobald Sie sich damit einverstanden erklärt haben, dass Sie eine Panik- oder Angstattacke haben, kann der Kampf gegen Ihre Symptome länger dauern.

Die effektivste Strategie, um vor Panik oder Angstzuständen zu zittern, besteht darin, den Körper in einen entspannten Zustand zu führen. Bestimmte Techniken können Ihnen dabei helfen, sich zu beruhigen.

  • Progressive Muskelentspannung. Diese Technik konzentriert sich auf das Zusammenziehen und dann das Freisetzen verschiedener Muskelgruppen. Dies kann in Kombination mit tiefem Atmen erfolgen. Das Ziel beim Üben dieser Technik ist es, Ihren Körper zur Entspannung zu bringen. Dies kann Sie am Zittern hindern.
  • Yoga-Posen. Die Haltung des Kindes und der Sonnenaufgang können Ihnen helfen, Ihre Atmung zu regulieren und Ihren Körper zur Ruhe zu bringen. Es hat sich gezeigt, dass regelmäßige Yoga-Übungen die Angstsymptome reduzieren.
  • Achtsamkeitsübungen. Übungen, die Meditation beinhalten, können auch dazu beitragen, dass Sie nicht zittern. Achtsamkeits-Mediationen führen Sie durch 5 bis 10 Minuten Bewusstheit und Entspannung. Diese können in Apps wie Headspace und online gefunden werden.

Wenn Sie diese Techniken anwenden, wenn Sie sich nicht in Panik oder Angst befinden, werden sie effektiver, wenn Sie sie einsetzen müssen.

Andere Behandlungen

Langfristige Lösungen für Menschen mit Angstzuständen oder Panikstörungen können Medikamente und Hilfe eines lizenzierten Therapeuten oder Psychiaters umfassen. Verschiedene Therapiemethoden können Ihnen helfen, die Auslöser Ihrer ängstlichen Gedanken und Gefühle zu identifizieren. Dazu gehören:

  • kognitive Verhaltenstherapie
  • Gesprächstherapie
  • Desensibilisierungs- und Wiederaufbereitungstherapie für Augenbewegungen (EDMR) Wenn Sie häufig unter Angstzuständen oder Panikattacken leiden, sollten Sie mit Ihrem Arzt über die Behandlungsmöglichkeiten für Medikamente sprechen. Dazu gehören:
  • Benzodiazepine. Diese Medikamente helfen, den Geist zu entspannen und den Körper zu beruhigen. Alprazolam (Xanax), Chlordiazepoxid (Librium) und Clonazepam (Konini) sind Beispiele dieser Arzneimittelklasse, die zur kurzfristigen Angststörung und zur Linderung von Panik eingesetzt wird. Sowohl Verschreibende als auch Patienten sollten sich bewusst sein, dass Benzodiazepine mit einem Risiko für Toleranz, Abhängigkeit und Sucht verbunden sind.
  • Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs). Dies ist eine Klasse von Medikamenten, die für eine Langzeitbehandlung verschrieben werden könnten. Escitalopram (Lexapro), Fluoxetin (Prozac) und Paroxetin (Paxil) sind Beispiele für diesen Medikamententyp, der normalerweise zur Behandlung von Depressionen und Angstzuständen verschrieben wird.
  • Monaminoxidase-Inhibitoren (MAO-Hemmer). MAO-Hemmer werden zur Behandlung von Panikstörungen eingesetzt, können jedoch auch bei Angstzuständen wirken. Beispiele für diese Art von Medikamenten sind Dicarboxamid (Marplan) und Tranylcypromin (Parnate).

Alternative Behandlungen, wie Kräutertees und Nahrungsergänzungsmittel, können bei manchen Menschen die Angst und Panikattacken reduzieren. Kräuterbehandlungen müssen noch weiter erforscht werden, um festzustellen, ob sie wirksam sind.

Denken Sie daran, dass pflanzliche Heilmittel nicht unbedingt besser für Ihren Körper sind als traditionelle Medikamente. Kräuter haben Eigenschaften, die wie Medikamente zu Nebenwirkungen und Wechselwirkungen führen.

Leave a comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *