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Panikattacken: Was tun?

Panikattacke ist das Auftauchen einer Welle außergewöhnlicher Angst und Angst. Das Herz schlägt heftig und du kannst nicht atmen. In vielen Fällen schlagen Panikattacken plötzlich und ohne Vorwarnung ein. Oft gibt es keinen klaren Grund, warum der Angriff stattgefunden hat. In der Tat kann diese verkrüppelnde Welle der Panik auftreten, wenn Sie nachts entspannen oder schlafen.

Panikattacken können nur einmal im Leben auftreten, aber viele Menschen müssen ihr Leben in der Angst leben, dass Panikattacken plötzlich wieder kommen. Wiederholte Angriffe werden in der Regel durch eine bestimmte Situation ausgelöst, beispielsweise durch eine Straße oder ein öffentliches Gespräch. Dies gilt insbesondere, wenn die Situation zu einem früheren Angriff geführt hat oder wenn die Person eine Phobie der Situation hat, die eine Panikattacke auslöst. In der Regel sind Panikszenarien eine der Situationen, in denen Sie sich bedroht fühlen und nicht entkommen können.

Was sind die Anzeichen und Symptome von Panikattacken?

Jemand, der Panikattacken erlebt, kann glauben, dass er einen Herzinfarkt hat oder verrückt wird oder sogar stirbt. Angst und Terrorismus, den die Person erlebt, wenn sie vom anderen Auge aus gesehen wird, ist nicht mit der tatsächlichen Situation vergleichbar und kann nicht mit dem, was um sie herum geschehen ist, zusammenhängen.

Die meisten Menschen mit Panikattacken können die folgenden Symptome zeigen:

  • Kurzatmigkeit oder flaches Atmen und Eile
  • Herzklopfen
  • Schmerzen in der Brust oder in der Brust fühlen sich unangenehm an
  • Zitternder oder zitternder Körper
  • Sich verschluckt oder verschluckt fühlen
  • Sich von der Realität und der Umgebung getrennt fühlen
  • Schwitzen oder heiß kalt
  • Übelkeit oder Bauchschmerzen
  • Schwindel, Kopfschmerzen oder Ohnmacht
  • Taubheitsgefühl oder Kribbeln in Armen und Fingern
  • Warme oder kalte Blitze (plötzliche Zunahme / Abnahme der Körpertemperatur im Brustbereich oder um das Gesicht herum)
  • Angst wird sterben, die Kontrolle über den Körper verlieren oder verrückt werden

Panikattacken sind im Allgemeinen kurz und dauern weniger als 10 Minuten, obwohl einige Symptome lange anhalten können. Menschen, die einen Panikangriff erlebt haben, haben ein höheres Risiko, den nächsten Angriff zu erleben als diejenigen, die noch nie zuvor einen ähnlichen Angriff erlebt haben.

Die meisten Symptome von Panikattacken sind körperliche Merkmale, und oft scheinen diese Symptome so ernst zu sein, dass andere Menschen um ihn herum einen Herzanfall meinen. Tatsächlich besuchen viele Menschen immer wieder Ärzte oder Notaufnahmen, um sich einer Behandlung zu unterziehen, die ihrer Meinung nach lebensbedrohlich ist, auch wenn es sich tatsächlich um eine Panikattacke handelt. Obwohl es wichtig ist, die Möglichkeit medizinischer Ursachen und Symptome wie Herzklopfen oder Atemnot zu beseitigen, werden häufige Panikattacken als mögliche Ursachen ignoriert.

Was ist zu tun, wenn Menschen mit Panikattacken geholfen wird?

Wenn Sie mit jemandem zusammen sind, der eine Panikattacke erlebt, kann er sehr ängstlich und aufgeregt werden und nicht klar denken. Es kann in der Tat furchterregend sein, eine Panikattacke zu sehen, aber Sie können helfen, indem Sie Folgendes tun:

  • Bleiben Sie ruhig und begleiten Sie die Person, solange eine Panikattacke auftritt. Der Kampf gegen diesen Angriff kann es noch schlimmer machen.
  • Wenn Sie sich an einem überfüllten Ort befinden, führen Sie ihn an einen ruhigen Ort.
  • Nehmen Sie nicht an, was er braucht, zum Beispiel “Benötigen Sie Wasser? Medizin? Wollen Sie sitzen?” Fragen Sie einfach direkt: “Sagen Sie mir, was Sie brauchen.”
  • Wenn er Medikamente gegen seine Panikattacken hat, bieten Sie diese sofort an.
  • Sprich mit ihm in kurzen und einfachen Sätzen.
  • Vermeiden Sie Interferenzfaktoren, die Sie beeindrucken oder überraschen.
  • Führen Sie die Person dazu, konzentriert zu bleiben, indem Sie sie zu einfachen, sich wiederholenden Aktivitäten auffordern, z. B. indem Sie die Hände über den Kopf heben.
  • Führen Sie ihn dazu, seinen Atem neu zu ordnen, indem Sie ihn dazu einladen, ohne Eile in einer Angelegenheit von 10 langsam zu atmen.

Manchmal kann es hilfreich sein, eine Sache richtig zu sagen, damit das Opfer seinen Angriff gut übersteht. Wenn Sie mit dieser Person sprechen, möchten Sie vielleicht unterstützende Worte anbieten. Sagen Sie ihm, dass dieser Angriff bald vorüber sein wird, oder dass Sie stolz darauf sind, die Prüfung erfolgreich bestanden zu haben. Dies kann sehr hilfreich sein. Oder Sie können ihn beruhigen, indem Sie sagen, dass Sie verstehen, dass seine Panikattacke sehr beängstigend ist, aber ihn nicht gefährdet.

Durch Befolgen der einfachen Richtlinien oben können Sie:

  • Verringerung des Stressniveaus der Person und auch von sich selbst.
  • Verhindern, dass sich die Situation verschlimmert.
  • Hilft, die Person in grauenvollen Situationen wieder unter Kontrolle zu bringen.

Was ist, wenn ich selbst Panikattacken erlebe?

Wenn Sie selbst Panikattacken erleben, versuchen Sie herauszufinden, was Sie in Panik versetzt und Ihre Ängste herausfordert. Sie können dies erreichen, indem Sie sich ständig daran erinnern, dass das, was Sie fürchten, nicht echt ist und schnell vergehen wird.

Viele Dinge können Ihren Verstand während Panikattacken umhüllen – zum Beispiel wenn Sie über Tod oder eine Katastrophe nachdenken. Lenke negative Gedanken ab, indem du dich auf die positive Vorstellungskraft konzentrierst. Denken Sie an einen Ort oder eine Situation, in der Sie sich friedlich und ruhig, entspannt und erholsam fühlen. Nachdem Sie dieses Bild in Ihrem Kopf projiziert haben, versuchen Sie, Ihre Aufmerksamkeit auf diese Vorstellungskraft zu richten. Dieser Trick kann Ihnen dabei helfen, Ihren Geist von Panik auszulösen und Ihre Symptome zu lindern.

Trotzdem kann positives Denken manchmal eine Herausforderung sein, insbesondere wenn Sie es gewohnt sind, lange Zeit negativ zu denken. Kreative Visualisierung ist eine Technik, die Übung erfordert, aber Sie können allmählich positive Veränderungen in der Art und Weise feststellen, wie Sie über sich und andere denken.

Was passiert, wenn die Panikattacke in Ruhe gelassen wird?

Wenn sie nicht behandelt werden, können Panikattacken andere psychische Probleme verursachen, z. B. Angststörungen, und Sie können sogar dazu führen, dass Sie sich von normalen Aktivitäten zurückziehen. Panikattacke ist eine behandelbare Erkrankung, in der Regel mit einer Selbsthilfestrategie oder einer Reihe von Therapiesitzungen, beispielsweise einer kognitiven Verhaltenstherapie.

Verwendung von verschreibungspflichtigen Medikamenten

Eine der effektivsten Methoden, um Panikattacken zu stoppen, ist die Verwendung von Medikamenten, die als Anti-Angst-Medikamente eingestuft werden, in der Regel Benzodiazepine.

  • Übliche Medikamente zur Behandlung von Panikattacken, die als Benzodiazepine klassifiziert werden, umfassen Alprazolam, Lorazepam und Diazepam. Die Wirkung dieser Arzneimittel ist recht schnell und kann die Symptome von Panikattacken innerhalb von 10 bis 30 Minuten lindern.
  • Andere Medikamente in der Benzodiazepin-Gruppe, die möglicherweise verschrieben werden, wirken langsamer, bleiben aber länger im Blut. Beispiele sind Clonazepam, Chlordiazepoxid und Oxazepam.
  • Diese Medikamente werden in der Regel in geringen Dosen zur regelmäßigen Einnahme verschrieben, bis Panikattacken mit anderen Therapieformen behandelt werden können, beispielsweise mit selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmern oder kognitiver Verhaltenstherapie.

Medikamente können verwendet werden, um einige Symptome von Panikattacken vorübergehend zu kontrollieren oder zu reduzieren. Das Medikament kann jedoch die Wurzel des Problems nicht behandeln oder überwinden. Drogenkonsum kann in schweren Fällen nützlich sein, sollte jedoch nicht der einzige Ausweg aus der Behandlung sein. Die Verwendung von Medikamenten ist am effektivsten, wenn sie mit anderen Behandlungen kombiniert wird, z. B. Änderungen der Therapie und des Lebensstils, die auf die Ursache der Panikattacke abzielen.

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